当北风呼啸，雪花飘落，冬季悄然降临。在这个清冷的季节里，湖南省直中医病院中医经典病房的中医养生有着独到的聪敏和样子，能匡助全球保合手健康，抗争严寒。

冬季在中医里与肾脏相对应。肾为先天之本，主藏精，冬季养肾至关蹙迫。最初，要刺眼御寒，幸免寒邪侵袭。

中医觉得“寒为阴邪，易伤阳气”，尤其是腰部和足部，应衣着和顺安定，以防肾脏受损。头部、颈部、背部等部位也不可冷漠，出门时戴上帽子、领巾，防备风寒从这些部位入侵东谈主体。

一、饮食

冬季宜多吃一些温热性、补肾的食品。如羊肉，性温，能温中健脾、补肾壮阳，是冬季进补的佳品。核桃，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。玄色食品如黑豆、黑芝麻、黑米等，入肾经，可润泽肾脏。

同期，要幸免食用过多生冷、浓重、辛辣的食品，以免毁伤脾胃，影响养分的采纳和利用。

二、起居

冬季起居也有进展。早睡晚起，保证富饶的就寝。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”

冬季夜晚时分长，早睡不错养东谈主体阳气，晚起则可幸免寒邪侵袭。

此外，冬季不宜过度劳累，要合适减少畅通量，幸免多数出汗，以免毁伤阳气。但也不可皆备不畅通，不错遴荐一些和善的畅通方法，如散播、太极拳、八段锦等，以促进血液轮回，增强体质。

三、情志出动

情志出动相似蹙迫。冬季万物凋零，东谈主容易产生抑郁情怀。要保合手激情舒心，多晒太阳，投入一些文娱当作，如听音乐、看电影、念书等，以出动情怀，立志精神。

总之开云体育，冬季养生要得当当然规矩，从饮食、起居、畅通、情志等方面进行全面珍爱，诈欺中医的聪敏和样子，让咱们在清冷的冬季也能保合手健康的形体，管待新的一年。